Q经期是否可以练阴瑜伽

女 24岁 2019-05-31

描述：

现在处于月经期间，我想咨询一下经期可以练习阴瑜伽吗？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

阴瑜伽在放松髋的同时，可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。在生理期中，许多阳瑜伽的动作是不可以练习的，像是倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康，但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的，例如仰卧束角式，但强度也不要太大，适当的练习能帮助身体状态恢复。注意要避免经期吃生冷类食物，不要过度劳累，也不要穿紧身衣裤，紧身内衣易使经血流出不畅。