Q补维生素b1应该吃什么

女 25岁 2019-01-18

描述：

医生你好。由于我在母乳期，不能直接吃药，想食补补充维生素b1，所以请问吃什么补维生素b1？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，维生素B1是水溶性维生素的一种，广泛存在于食物中，在人体内不能合成，需要依靠外源供给。含有补维生素b1，糙米、新鲜蔬菜，豆类、花生、葵花籽、金针菜、木耳、蛋黄等富含维生素B1。建议，由于乳母本身的消耗和婴儿对母乳的依赖性，乳母对维生素B，的需要量增加，可以保证母婴健康，乳母必须补充适量的维生素b1。谷类食物一般含维生素B1较多，是膳食中维生素B1的主要来源，如全麦、燕麦等。畜肉。维生素B1的含量有很多，平常可以吃一些牛肉、羊肉等。