Q缩阴运动要怎么做

女 25岁 2019-05-03

描述：

由于生完孩子后，阴道就变得很松弛，跟老公做爱后，都要被老公抱怨一顿，自己也很难过，想改善一下，来了解一下缩阴运动要怎么做？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

(1)腹式呼吸运动：1.在床上或者铺有小毛毯的地上平直地躺下2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起3、慢慢地吐气，使得腹部的肌肉松弛下来，持续5到10次来回。(2)收缩运动：1、仰卧状态下，一个手指插入阴道里，注意要轻轻地慢慢地2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟3、然后放松重复进行三四次。时间可以逐渐加长，注意每次肌肉都要收缩和放松三秒钟。(3)立式锻炼1、站立，双腿微分开2、让两半侧臀部肌肉向里收缩，互相挟住。3、向大腿部靠拢，膝部外转4、然后收缩肛门括约肌，让它往上运动。每次可以进行五个来回，每天保持一定量的练习。