Q晚上喝蜂蜜水有助于睡眠吗？

女 20岁 2019-03-06

描述：

我每晚的睡眠质量不是很好，我对睡觉期间的周围状况，都可以一清二楚。我想解决这个问题，想问下晚上喝蜂蜜水有助于睡眠吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，晚上喝蜂蜜水是不利于睡眠的，蜂蜜水不具有助眠的作用。我们一般并不认为引用蜂蜜水有助于改善睡眠，可以尝试着喝一些纯牛奶，但是调节自己合理的生活方式是最重要的，饮食只是其中的一部分。蜂蜜水是可以清肺止咳，并且补中益气，也可以提高免疫力，睡眠不好的情况，可以采取疲劳疗法治疗，每天有氧运动至少一小时，晚上睡眠的时候，可以采取松弛疗法治疗，收缩和放松肌肉交替进行，长期坚持可以很快的进入睡眠，并且睡眠质量可以得到提高。