Q怎样解决老人睡眠不好？

女 70岁 2019-05-12

描述：

奶奶年纪较大，每天晚上睡眠不好且多梦易被惊醒，白天也会打瞌睡，怎样解决老人睡眠不好？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

一般情况下，老人所需睡眠比较少。睡眠不足会对身体带来伤害。家属能多开导老人，不要因一些小事，而使自己受影响。老年人喜爱看电视，适宜的看电视不要过多影响睡眠。睡前不可得过多的与家人交谈，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡，预防失眠。老年人退休后，由原来自己想要的生活变得无事可做，地位也发生很大的改变，学会让进行自我调整、改变自己的生活态度、适应其生活方式。否则，很容易引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁不安、忧郁忧郁，这些会影响老年人的睡眠质量。