Q减肥的饮食作息规律需要有计划吗？

2020-06-08

描述：

减肥的饮食作息规律

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间的饮食和作息都要有计划，有规律性的。可以在每天的早上7:00~7:30起床，起床之后要刷牙、洗脸、吃早饭、工作。接着在10:00~11:00点的时候可以适当的补充水果的。如果是在炎热的夏天，还可以在中午适当的休息小睡一会儿，大概在下午3:00的时候，可以适当的吃一些水果和酸奶等食物，并且还要在下午5:00左右加强有氧运动。在晚餐之前可以适当的吃一些水果，增加身体的饱腹感，最好是在晚上10点之前睡觉。