Q孕妇腿抽筋吃点什么好

2025-06-18

医生回答：

孕妇腿抽筋可以适当补充钙、镁等营养素，并调整饮食结构。

腿抽筋在孕期较常见，多与缺钙、血液循环不良或疲劳有关。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻等，同时搭配含镁的香蕉、坚果、绿叶蔬菜，帮助肌肉放松。维生素D也很重要，可通过晒太阳或食用蛋黄、深海鱼来促进钙吸收。白天适量活动、睡前温水泡脚或按摩腿部，能改善血液循环，减少抽筋发生。

注意避免过量补钙，以免增加肾脏负担或引发便秘。若抽筋频繁或伴随其他症状，如水肿、头晕，应及时就医排查妊娠高血压等潜在问题。饮食调整需结合个人体质，必要时在医生指导下服用钙剂或营养补充剂。