Q跑步岔气了怎么办？

女 20岁 2019-02-19

描述：

今天跑步的时候岔气，可能是呼吸不对吧，我想知道跑步岔气了怎么办？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大，不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅,跑步出现岔气的话，这个要放慢自己的脚步，不要跑了，同时还要注意休息，恢复跑步的话，应该从走路开始，慢慢的提升步伐，不要一下子就剧烈的运动，在跑步的时候还要注意不要张嘴呼吸，规律呼吸，也不要说话，做好准备活动。