Q便秘瑜伽有用吗？

女 29岁 2019-04-07

描述：

我很容易就便秘，总是好多天不大便，听说瑜伽对便秘有用，便秘瑜伽有用吗？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

练瑜伽有助于预防便秘。练瑜伽本身是一种运动，有助于促进胃肠蠕动，会改善便秘的情况。单纯靠练瑜伽来改善和治疗便秘效果不够的，要注意调整饮食，要注意多吃蔬菜水果，多吃含纤维素的食物，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，不要熬夜,作息规律。适当的按摩腹部，有助于预防便秘，养成按时排便的习惯，同时采用黑芝麻、核桃等进行食疗，这也是具有一定效果的，另外还可以有意识地进行缩刚运动，每天30-50次，以增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环，增加便意感。