Q跑步什么时间跑才能起到减肥的作用

2020-05-22

描述：

跑步什么时间跑才能起到减肥的作用

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步减肥最佳的时间是在早晨。经过一晚上的新陈代谢，人体内的糖分已被消耗大半，这时候跑步的话，可以提前进入脂肪供能阶段，从而更快地燃烧脂肪，大大增加脂肪的消耗，从而达到事半功倍的减肥效果。早上跑步的好处还有很多，可以促进新陈代谢，快速唤醒神经，使人清醒。但是不建议在早饭后一小时内跑步，会加大胃的负担，不利于消化，会引起不适。