Q肩胛骨疼痛怎么锻炼

男 2020-11-06

描述：

肩胛骨疼痛怎么锻炼

: 范周洪疼痛科 副主任医师 宜春市人民医院三级甲等

医生回答：

肩胛骨疼痛锻炼的方法有很多种，康复期可在医生指导下进行爬墙运动或者是肢体旋转运动。急性期是不能做锻炼的，避免病情加重影响功能。平时保证良好的坐姿，用力要均匀。避免长时间劳作损伤肌肉组织。锻炼需要循序渐进，不能拉伤、更不能过度。以防出现局部水肿渗血，加重病情。每天10~20分钟为宜，再就是锻炼过程中出现疼痛或者是肌肉不适，需要及时休息。