Q减肥瘦身需要注意什么呢？

女 26岁 2019-03-11

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥瘦身需要注意什么呢？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就会更快地感到饱胀。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。不妨试一试每吃一口，放一下筷子，细嚼慢咽，全神贯注地品味，似乎在用厚味佳肴。罗尔斯教授指出，当人们咀嚼某些食品达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食品摄入量，达到减肥的目的。细嚼慢咽美国牛津大学埃德蒙。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。巧妙搭配食品美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食品适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。