Q青少年失眠多梦应该怎么办

女 35岁 2019-04-12

描述：

已经有一个月了。病原可能是之前遇到一些事，想太多，现在已经不会想太多了，可是却落下失眠，我想知道青少年失眠多梦应该怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

青少年可以从以下几点开始调节失眠症状：1。避免睡前吃得太多，晚餐吃得太多，尽量不要吃得太饱，也不要吃太多水和辛辣、油腻的食物。2。睡眠环境要舒适，卧室温度要稍低，有利于睡眠，舒适的床是最好的，除了保持卧室安静是非常重要的。三。有规律地安排工作和休息。4。坚持运动的青少年失眠者需要适当的体育锻炼来帮助睡眠。运动的最佳时间是下午。失眠和做梦的症状是由你的过度思考引起的，你的心理压力太高。夜间睡眠质量的下降表明你服用药物来镇静和帮助睡眠。保持轻松愉快的心情也很重要。