Q鱼油应该怎么吃比较好

男 61岁 2019-03-31

描述：

女儿给我买了一些鱼油，说是可以清理血管的垃圾。但也不知道怎么服用。鱼油应该怎么吃比较好？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

鱼油是一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充品，通常建议每天服用1到3克的鱼油，以帮助改善心血管健康、降低炎症和促进大脑功能。鱼油可以通过胶囊形式或液体形式摄入，选择适合自己的方式即可。

在服用鱼油时，最好选择高品质的产品，确保其纯度和新鲜度。建议在餐后服用，这样可以提高吸收率，并减少可能的胃肠不适。持续服用鱼油的效果通常需要一段时间才能显现，因此建议坚持使用。同时，结合均衡饮食和适量运动，可以更好地发挥鱼油的健康益处。对于那些有特定健康问题的人，最好在医生的指导下进行补充，以确保安全和有效。

鱼油可能会与某些药物产生相互作用，尤其是抗凝血药物，因此在开始补充之前，建议咨询医生。部分人可能对鱼油过敏，出现不适症状时应立即停止使用。对于孕妇和哺乳期女性，选择鱼油时应特别小心，确保产品不含有害物质。合理摄入鱼油可以为健康带来积极影响，但应注意个体差异和使用安全。