Q什么时候吃鱼油吸收比较好？

女 23岁 2019-04-12

描述：

度过哺乳期的人想要吃鱼油来保养一下身体，什么时候吃鱼油吸收会比较好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

鱼油的吸收效果最佳时间通常是在餐后，尤其是与含脂肪的食物一起食用时。鱼油是一种脂溶性营养素，搭配脂肪可以促进其在肠道的吸收，从而提高其生物利用率。

在选择食用鱼油的时间时，建议在早餐或晚餐时服用，这样不仅能帮助身体更好地吸收其中的Omega-3脂肪酸，还能避免空腹时可能引起的不适感。鱼油的口感和气味可能会让一些人感到不适，因此与食物一起服用可以减轻这种不适。对于那些需要长期补充鱼油的人来说，保持规律的服用时间也有助于形成良好的习惯，从而更好地发挥其保健作用。

在服用鱼油时，有几个注意事项需要牢记。首先，选择高品质的鱼油产品，确保其经过严格的纯化和检测，以避免重金属和其他污染物的摄入。其次，注意鱼油的剂量，过量摄入可能会导致消化不良或其他健康问题。某些人群如孕妇、哺乳期女性以及正在服用抗凝药物的人，最好在医生指导下使用鱼油，以确保安全和有效。合理安排鱼油的服用时间和方式，可以最大程度地发挥其健康益处。