Q鱼油什么时候吃最好？

女 30岁 2019-05-06

描述：

前段时间身体不太好，医生给我开了鱼油，说能帮助我改善身体状况。鱼油什么时候吃最好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

鱼油最好在餐后服用。由于鱼油中的Omega-3脂肪酸是脂溶性的，进食后可以更好地被身体吸收，因此在餐后服用能够提高其生物利用率，增强健康效果。

鱼油作为一种营养补充剂，富含EPA和DHA等重要成分，具有降低血脂、改善心血管健康、抗炎等多重功效。很多人选择在早餐或晚餐后服用，以便与食物中的脂肪一起消化吸收。鱼油的味道可能会让一些人感到不适，餐后服用可以减少这种不适感，避免空腹服用时可能引起的恶心或胃部不适。为了获得最佳效果，建议选择高品质的鱼油产品，并根据个人的健康需求和医生的建议来确定合适的剂量。

在服用鱼油时，需要注意一些事项。首先，选择经过严格检测的品牌，以确保产品的纯度和安全性，避免重金属和污染物的风险。其次，鱼油可能与某些药物发生相互作用，特别是抗凝药物，因此在开始服用前最好咨询医生。某些人可能对鱼油过敏，出现不适症状时应立即停止使用。合理安排服用时间和注意事项，可以更好地发挥鱼油的健康益处。