Q喝牛奶可以补钙吗？

女 28岁 2019-06-07

描述：

自己最近总是膝盖疼，觉得自己是缺钙。听朋友说喝牛奶可以补钙。自己也不知道。所以我想知道牛奶补钙吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶可以补充钙。它含有维生素D和乳糖，促进钙的吸收。而且钙和磷的比例合适，人体容易吸收钙。吸收率非常高。牛奶还含有丰富的高质量蛋白质和维生素。儿童和青少年喝牛奶促进骨骼发育和补充蛋白质。中老年人喝牛奶来补充蛋白质和预防骨质疏松症。需要控制体重的人、高脂血症、高血压和心脏病患者可以选择低脂或脱脂牛奶。需要控制血糖的人可以选择无糖牛奶。人们应该有多样化的饮食，晒太阳，多喝水，注意加强体育锻炼。