Q怎样才能射精射远

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要想射精射得远，需要综合多方面因素。首先，保持良好的生活习惯是基础。充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，有助于提升性能力和射精的力量；合理的饮食，摄入富含蛋白质、锌等营养物质的食物，如肉类、海鲜、坚果等，对生殖系统的健康有益，能增强射精的力度。

其次，进行适当的锻炼也很关键。有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强身体素质；而一些针对盆底肌的锻炼，如提肛运动等，能增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精和提升射精的射程。心理状态也会影响射精的表现。放松的心态能减少紧张和焦虑，避免因心理因素导致射精过早或无力。在性生活中，与伴侣充分沟通，营造舒适、愉悦的氛围，也能更好地发挥性能力。

过度追求射精射远可能会给身体带来不良影响。强行控制射精或过度刺激可能导致射精功能障碍等问题。每个人的身体状况和性能力都是不同的，不应将射精射远作为衡量性能力的唯一标准。如果存在性健康方面的问题，如早泄、射精无力等，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导，进行针对性的治疗和调整。同时，要保持健康的生活方式和积极的心态，让性健康自然地发展。