Q月经期可以减肥吗

女 31岁 2019-02-26

描述：

最近在做运动减肥，减肥效果还不错，还过几天我就要来例假了，不知道经期是否可以减肥

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

生理期是女生每个月都会面临的特殊时期，女性生理期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期，这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多，把握好福利期，减肥大计将会获得加成。一、塑身福利期生理期来的1~7天此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。二、塑身超速期生理期后的7~14天这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是运动频率尽量保持在每天或隔天2小时。三、塑身平快期生理期后的14~21天建议你的一周运动时间保持在6小时以上。运动不能激烈，可以适当的运动，如散步、拉伸等，运动量不要那么大，比平时的运动量小，就可以，注意休息，饮食一定要清淡，也要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替。