Q饭后什么时候散步最好

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

饭后散步的最佳时间是饭后半小时到一小时之间。这个时间段既能促进消化，又不会对胃造成过大的负担。

饭后立即散步可能会导致消化不良，因为此时胃部正在进行消化活动，剧烈运动可能会影响血液循环，导致不适。建议在饭后稍作休息，待食物初步消化后再开始散步。散步的速度可以适中，既能放松心情，又能帮助身体更好地吸收营养。适度的散步还有助于降低餐后血糖水平，预防肥胖和相关疾病。

在散步时，应注意选择平坦的道路，避免剧烈的运动和长时间的快走，以免对身体造成负担。同时，散步的时间不宜过长，控制在30分钟左右为宜。对于一些有特殊健康状况的人，建议在医生的指导下进行适当的运动。散步时应保持良好的姿势，避免低头或弯腰，以免造成颈椎和腰椎的不适。饭后散步是一种健康的生活方式，但需注意适度和方式。