Q孕期可不可以吃巧克力

2025-06-18

医生回答：

孕期可以适量吃巧克力。巧克力中的可可成分含有抗氧化物质和镁等营养素，对孕妇有一定益处，但需注意控制摄入量和选择种类。

巧克力的主要成分可可富含黄酮类化合物，可能有助于改善血液循环和降低血压。黑巧克力可可含量70%以上是较好的选择，因其糖分较低且营养价值更高。巧克力也含有咖啡因和糖分，过量摄入可能引起血糖波动或影响睡眠，尤其是孕晚期需更谨慎。

避免每天摄入超过30克巧克力，以防咖啡因过量建议孕期每日咖啡因不超过200毫克；优先选择低糖黑巧克力，减少添加剂摄入；若存在妊娠糖尿病或体重增长过快，应咨询医生后再食用。对可可过敏或敏感者需完全避免。