Q失眠平时要怎样调理

女 35岁 2020-06-04

描述：

失眠已经持续了五到六年，一直都是睡眠质量差，有时候还得借助药物才能入睡，那么我想问一下失眠平时要怎样调理？

医生回答：

出现失眠需要养成良好的饮食习惯，睡前数小时避免食用兴奋性物质，多吃新鲜的水果和蔬菜、高蛋白食品，多喝水，补充身体所需的水分，适当的参加各种体育活动，增强体质，同时养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以避免破坏正常的生理规律。