Q十三岁的男孩怎么减肥

男 13岁 2019-03-23

描述：

同事家的孩子上小学了，有些偏胖了，家人担心他的身体健康出现问题，想问一下医生十三岁的男孩怎么减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

如果你平时吃得很多，你可以先适量的减少食量，从主食的减少开始，养成一餐只吃八分饱。尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，比如像果汁，蛋糕，糖果这些食物。少吃一些肉类和比较油腻的食物。纤维可以防止食物吸收，纤维可以在胃里膨胀，它可以让人感到饱，可以调节人们的饮食逐渐减少，从而达到减肥瘦身的效果。采取跑步运动来进行减肥，跑步需要慢跑，我们不追求跑的速度，因为有氧运动可以在慢跑时减轻体重。可以在平时上体育课的时候打篮球，打好篮球不但可以锻炼身体，还可以起到燃烧脂肪。