Q大学生正常每天睡眠多长时间为宜

女 19岁 2019-04-26

描述：

我是一名大学生，最近晚上总是失眠，睡不着觉，怕对身体有影响，想了解一下大学生正常每天睡眠多长时间为宜？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

成年人的正常睡眠时间一般在七个小时到八个小时之间，也有研究发现应不少于九个小时，具体睡眠时间可根据自身情况进行调整，只要在这个数值内的都是正常的。如果长时间失眠，睡眠低于七个小时的，几年下来身体就会变的很差，容易引起内分泌失调和生物时钟混乱的症状。建议大学生可以在午休的时候给自己半个小时的休息时间，除此之外晚上最好在10点入睡会比较好，可以在睡前喝杯牛奶，听一些轻柔的音乐或者用热水泡泡脚都是会有助于睡眠的。