Q为什么空腹不能吃香蕉？

女 24岁 2019-03-21

描述：

我朋友这几天肚子总是不舒服，怀疑是空腹吃香蕉的原因，我想了解为什么空腹不能吃香蕉？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

空腹吃香蕉并不推荐，因为香蕉含有较高的镁和钾，这些矿物质在空腹状态下摄入可能会导致胃部不适或消化不良。尤其是对于一些胃肠道敏感的人，空腹吃香蕉可能会引起胃酸分泌增加，从而导致胃痛或反酸等不适症状。

香蕉是一种营养丰富的水果，富含膳食纤维、维生素和矿物质，但其糖分含量也较高。空腹时，身体对糖分的吸收速度较快，可能导致血糖水平迅速上升，进而引发胰岛素的剧烈分泌，这对身体的代谢平衡并不利。香蕉的酸性成分在空腹状态下可能刺激胃壁，增加胃酸的分泌，导致不适。建议在吃香蕉前先摄入一些其他食物，如坚果或全麦面包，以帮助缓和胃部的负担。

在享用香蕉时，最好选择在餐后或与其他食物搭配食用，以避免空腹带来的不适。如果你有胃肠道疾病或特殊的健康状况，建议咨询医生或营养师的意见，确保饮食的安全和健康。合理安排饮食时间和搭配，可以更好地享受香蕉带来的营养价值。