Q怎样才能减肥啊

2020-05-21

描述：

怎样才能减肥啊

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要想有效的减肥，需要严格的控制饮食，禁止吃汉堡、炸鸡、肥肉等油脂含量比较高的食物，也不要吃饼干、奶油面包、芒果、榴莲等含糖量比较高的食物。多吃粗纤维的食物来增强饱腹感，减少热量的摄入，多吃优质蛋白丰富的食物来促进肌肉的合成。还需要每天坚持一小时左右的体育锻炼，让体内多余的脂肪得到消耗，从而达到减肥的目的。