Q如何克服上台恐惧症

女 19岁 2019-04-30

描述：

一上台，看到人多，就瞬间紧张脸爆红说不出话来，无法正常发挥。该怎么办？平常有什么好的锻炼方法？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

自我锻炼吧，提高自身的心理素质，多参加类似活动，锻炼的方法，首先要调整好自身情绪，同时在演讲时可以加入适当的自然的动作，再就是自信。只要您能掌控自己的情绪，您就能掌控一切。只要您能够掌控一切，您也就不会紧张，您演讲的状态就会很好，演讲就会很精彩。上台恐惧症表现为在人多的场合上台演讲，表演节目，上台发言时会出现紧张害怕，提心吊胆，脸红，心跳加速，出汗，说不出话或者脑子一片空白。要想克服这个病最好台下多做功课，多在陌生人面前大声讲话，多去公共场合，多读书学习，让自己有经验，这样上台的时候不至于脑子空白，俗话说台上一分钟，台下十年功，经验是最好的老师。