Q便秘怎么调理

2020-09-05

描述：

便秘怎么调理

: 许吉成消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

便秘的时候，需要从生活习惯和饮食习惯上面逐渐改善和调理，因为便秘是多种原因造成的。首先平时需要养成规律排便的习惯，蹲厕所时间千万不要太长，每天顺时针进行腹部按摩，促进胃肠蠕动，在早晨起来可以喝一杯温开水可以缓解便秘。在饮食上面可以适当吃一些富含粗纤维的食物以及蔬菜水果，比如苹果、香蕉、芹菜、韭菜、菠菜等等，绝对要避免油腻以及不容易消化的食物。