Q双手攀足固肾腰一天做几次

男 46岁 2019-01-05

描述：

我叔叔长期患有肾病。上个月，他去医院复查。医生说他的病情恶化了，建议每天用双手爬山来加强肾脏和腰部。所以我想问双手一天爬多少次脚来加强肾脏和腰部？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

双手攀足固肾腰是一种有效的健身方法，建议每天做两到三次，以达到最佳效果。

这种锻炼方式通过拉伸和锻炼腰部及腿部肌肉，能够有效增强肾脏功能，改善血液循环，缓解腰部疲劳。双手攀足的动作可以促进脊柱的灵活性，增强身体的平衡感，同时也有助于放松身心，减轻压力。每天坚持练习，不仅能提升身体的柔韧性，还能增强核心力量，改善整体的身体素质。对于久坐的上班族或是运动量不足的人群，双手攀足固肾腰更是一个理想的选择。

在进行双手攀足固肾腰时，需要注意保持正确的姿势，避免过度用力导致受伤。初学者可以先从简单的拉伸开始，逐渐加大幅度，确保身体适应。同时，练习时应保持呼吸均匀，避免憋气。若感到任何不适，应立即停止练习，并寻求专业指导。锻炼前后适当的热身和放松也很重要，以防止肌肉拉伤。双手攀足固肾腰是一项简单易行的锻炼方式，但需注意安全和适度，才能更好地发挥其健身效果。