Q固肾功一天做几次比较好

男 34岁 2019-02-24

描述：

我一朋最近患上了固肾，一直在做固肾功，每天晚上下班坐50次，请问固肾功一天做几次比较好？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

固肾功一天做两到三次比较好。

固肾功是一种有助于增强肾脏功能、改善身体健康的锻炼方式。通常建议早晨起床后、午休时和晚上睡前各进行一次，每次持续15到30分钟。这样的频率可以帮助身体更好地吸收锻炼带来的益处，同时避免过度疲劳。通过规律的练习，能够有效促进气血循环，增强肾脏的排毒能力，提升整体的精力和免疫力。

在练习固肾功时，要注意保持良好的心态和环境，选择安静、通风的地方进行锻炼。练习时应穿着舒适的衣物，避免束缚身体。注意呼吸的节奏，尽量做到深呼吸，保持心情放松，以便更好地进入状态。初学者可以根据自身的身体状况逐渐增加练习的时间和频率，切忌急于求成。若在练习过程中感到不适，应及时停止，并咨询专业人士的意见。固肾功的效果需要通过坚持和科学的方法来实现，合理安排练习时间和频率，才能达到最佳效果。