Q固肾功每次要做多久

男 30岁 2019-01-03

描述：

前段时间体检时查出来我的肾功能不行。医院建议药物治疗，让我平时做固肾功来锻炼自己，请问固肾功每次要做多久？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

固肾功每次建议做30分钟至1小时。

固肾功是一种传统的养生功法，旨在通过特定的动作和呼吸调节，增强肾脏功能，促进全身的气血循环。每次练习30分钟至1小时，能够有效地帮助身体放松，调节内分泌，增强免疫力。练习时，建议选择一个安静、舒适的环境，保持心态平和，集中注意力于呼吸和动作的协调。通过持续的练习，能够逐渐感受到身体的变化，提升精力和体力。

在进行固肾功时，需要注意自身的身体状况，避免在身体不适或疲劳时强行练习。练习过程中要保持正确的姿势，避免过度用力，以免造成肌肉拉伤或关节不适。饮食方面，建议搭配一些有助于肾脏健康的食物，如黑芝麻、核桃等，增强练习效果。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于更好地发挥固肾功的养生效果。固肾功是一项需要耐心和坚持的练习，只有在科学合理的指导下，才能真正达到固肾养生的目的。