Q坐月子应该吃一些什么食物？

女 24岁 2019-04-23

描述：

刚生完宝宝，差不多有一个月左右，一直在家里坐月子，不知道应该吃哪些食物才对自己的身体有帮助，我的心情也是特纠结，坐月子应该吃什么？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

女性坐月子期间可通过改善饮食结构来调理身体，需要均衡营养，少吃多餐，不挑食不偏食，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物。多吃富含优质蛋白、维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养物质的食物。可以食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果，既可以为产妇补充营养，又能促进乳汁的分泌，坐月子还可以吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。