Q如何快速拉伸韧带

男 21岁 2019-03-21

描述：

运动中出现了韧带拉伤了，想问下如何快速拉伸韧带？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

如果剧烈的运动运动前热身不足，有可能会导致一些韧带拉伤。韧带拉伤一般需要局部固定好，及时的休息很重要，韧带出现了肿胀，会出现运动疼痛。可以配合冷敷，再使用一些消炎消肿的药物。局部可以使用一些云南白药气雾剂。所以暂时这个不能快速拉伸。韧带的拉伸一般都急不来，急的话容易损伤到韧带，最好在专业教练的指导下拉伸。只要坚持一段时间，应该都可以拉得开，循序渐进的好。每天坚持拉伸，所以要练习的韧带，长期拉伸自然就会动作灵活，并没有什么药物或者饮食可以起到很好的作用。