Q哪些食物可以明目？

男 5岁 2019-04-20

描述：

我弟弟说他看东西有点花，去验光，发现有点近视。所以我想问下，有哪些食物具有明目的功效？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孩子可以多吃菠菜，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。还可以多吃枸杞子,枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。可多吃青椒，它含有丰富的维生素，糖类等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。像杏子也可以，它含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质等，是一种营养价值较高的水果。