Q男生如何减肥健身？

男 19岁 2019-04-21

描述：

今年19岁了，最近有些发胖，也减不下去，想知道男生如何减肥健身？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

男生最好的减肥方法就是运动。做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。每天早上起来先喝杯清水或牛奶。中午吃个水果，一碗米饭，加青菜。晚上不能吃太多了，尽量不吃。不要吃比较油的东西。