Q午睡的好处有哪些？

男 26岁 2019-02-15

描述：

我从高一开始到现在每天都有午睡的习惯，还一睡就不想起，巴不得不去上班就一直在家睡，现在在工作了，压力有点大没时间睡午觉，请问午睡的好处有哪些呢？

: 汪治国皮肤性病科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

午睡可以缓解疲劳，改善脑部供血，提神醒脑，由于午睡的时候，脑部得到充分的放松，所以更加有利于下午的工作和学习，可以有效的提高工作效率。能提高免疫力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午睡但是建议午睡的时间保持在20-30分钟左右，不宜过久。如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。时间不宜过长，研究发现，10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时，这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。