荷叶和桃花山楂能减肥吗
菏叶有清暑化湿,山楂有健胃消食的作用,它们只是有辅助减肥的作用。减肥是需要控制全天的总热量,而且需要营养搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。
低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车等可以有效减脂。还可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量,只要饮食控制,适量运动,还是可以起到减肥的作用。
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