Q七大营养素对减肥的作用

2020-05-29

描述：

七大营养素对减肥的作用

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

人体中主要的七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、水和膳食纤维。水可以保持身体的新陈代谢，具有调节体温、润滑关节等作用；在减肥时，一定要注意水分的补充，以免出现脱水状况。蛋白质则能够帮助脂肪燃烧，从而促进肌肉的增长。而膳食纤维则会减少热量的摄取，对便秘和保护肠道菌群的稳定具有良好的作用。而维生素能够维持身体对营养元素的补充，也能够起到通便和防止便秘的作用。而碳水化合物热量比较低，但也要注意不要食用过多的含糖量比较多的食物，以免出现体重增长的状况。适当的补充矿物质还能够补充身体对矿物质的需求，保持营养的全面。