Q什么时候吃晚餐最好

女 28岁 2019-03-03

描述：

之前因为吃晚餐的时间与婆婆有了分歧，自己很心烦，请问什么时候吃晚餐最好？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

建议你一定要掌握好用晚餐的时间！吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉。而且正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。并且晚餐的时间应该安排在晚上6点左右。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量。同时建议你多喝热水，保证良好的睡眠，进行适当的休息，早睡早起，进行适当的运动，应该少吃辛辣刺激性油腻食物，保持一个好心情，不要太急躁，而且平时饮食尽量清淡一点。