Q减肥时晚餐最好吃什么？

女 21岁 2019-04-16

描述：

最近体重严重上升，不能再继续这样了，想健康减肥从饮食开始入手。减肥时晚餐最好吃什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食。晚饭是可以少吃一点的，主要控制一日三餐都不超过七分饱，最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动。现在大部分的女生都爱减肥，晚餐往往都不吃，其实可以吃些易消化的食物或清除宿便的食物。减肥是一个功夫活，不要过于着急，减肥不当反而会给身体造成伤害，每日饮食要多吃粗杂粮和富含膳食纤维的蔬菜水果，吃粥非常的好，可养胃，同时每天可以慢跑或快走一小时，坚持下来一定可以做到健康减肥，晚餐也可吃两根水煮玉米，不用担心变胖，而且膳食纤维丰富，既减肥又健康。必须一日三餐，早餐少吃，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋，中餐吃饱，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼方法可以结合自己的情况，如跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳、骑行等。晚餐吃粉丝粉也很好，而且粉丝一般是红薯做成的粉丝，饱腹感又强又易于消化。