Q预防痛经的方法有哪些

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

预防痛经的方法主要包括调整生活习惯、合理饮食和适度运动。

痛经的预防可以从多个方面入手。保持规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少子宫痉挛。饮食上多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，减少高糖、高盐及咖啡因的摄入，可缓解炎症反应。适度运动如瑜伽、慢跑能促进血液循环，减轻盆腔充血。经期注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉导致血管收缩加剧疼痛。

若痛经严重或伴随异常症状如大量血块、持续剧痛，应及时就医排查器质性疾病如子宫内膜异位症。避免自行长期服用止痛药，以免掩盖病情或引发胃肠道副作用。