Q吃什么促进肠道吸收营养

男 29岁 2019-03-29

描述：

我最近肚子总是特别涨，感觉消化不良了，请问吃什么促进肠道吸收营养？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

胃肠吸收功能不好，大多数消化功能弱，达不到吸收水平。可以服用消食片进行缓解。也可以由中医通过辨证来调理，食用健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、栗子和瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药包括人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等。它们与食物一起配制以具有更好的效果。应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。