Q乳糖促进钙吸收吗

2024-04-11

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

乳糖确实可以促进钙的吸收。乳糖是一种存在于乳制品中的糖类，它不仅为身体提供能量，还能增强肠道对钙的吸收能力。

研究表明，乳糖在肠道中可以促进钙的溶解，从而提高其生物利用率。这一过程主要是通过乳糖与钙结合，形成可溶性复合物，使钙更容易被肠道吸收。乳糖还能够刺激肠道内有益菌群的生长，改善肠道环境，从而进一步促进钙的吸收。对于儿童和青少年来说，适量摄入乳制品不仅能提供丰富的钙质，还能通过乳糖的作用，帮助他们更好地吸收所需的钙，从而支持骨骼的健康发育。

尽管乳糖有助于钙的吸收，但并非所有人都能很好地消化乳糖。乳糖不耐受的人在摄入乳制品后可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。对于这些人群，可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品，或者通过补充钙剂来满足钙的需求。饮食中应注意均衡摄入其他营养素，以确保整体健康。适量摄入乳制品是促进钙吸收的有效方式，但需根据个人的身体状况进行调整。