Q吃芝麻可以治便秘吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃芝麻可以帮助缓解便秘。芝麻富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而改善排便情况。芝麻中的油脂成分也能润滑肠道，进一步减轻便秘症状。

芝麻不仅营养丰富，还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、镁等，这些成分对肠道健康有积极作用。将芝麻加入日常饮食中，可以通过撒在沙拉、粥或面食上，增加膳食纤维的摄入量。同时，搭配足够的水分摄入，效果会更佳。虽然芝麻对缓解便秘有帮助，但不应过量食用，以免引起消化不良或其他不适。便秘的原因多种多样，如果症状持续或加重，建议及时咨询医生，寻找更合适的解决方案。保持均衡饮食和适量运动，才是维护肠道健康的关键。