Q用什么方法减肥最快

女 22岁 2019-04-12

描述：

一米六三的身高体重却有160斤，以前吃过减肥药可是最后都以失败告终，有什么好方法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

其实饮食减肥和运动减肥配合在一起用，效果是最快最好的。饮食减肥的重点是限制饮食总量，保持能量负平衡；而运动减肥的目的是通过运动达到多余脂肪的分解燃烧。我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，骑自行车也是一种非常好的减肥方式，游泳也是可以的。