Q什么对卵巢保养有好处

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

卵巢保养的关键在于健康的生活方式与科学调理。

卵巢健康与整体内分泌平衡密切相关，均衡饮食、规律作息和适度运动是基础。多摄入富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、坚果、深海鱼，补充维生素D和Omega-3，有助于减少炎症和氧化应激。同时，保持情绪稳定、避免长期压力，能降低皮质醇对激素分泌的干扰。中医理论也提倡温补气血，如适量食用红豆、枸杞等，但需结合体质辨证。

需注意避免盲目保养误区。卵巢功能随年龄自然衰退，市面上某些卵巢按摩保健品缺乏科学依据，过度干预可能适得其反。若有月经紊乱、早衰症状，应优先就医排查病理因素如多囊卵巢综合征。吸烟、酗酒、熬夜等习惯会加速卵巢功能下降，需严格规避。