Q学生减肥早餐都可以吃什么

女 18岁 2019-02-26

描述：

我家女儿在上高中了，她的体重最近有点超重了，想减肥，请问学生减肥早餐都可以吃什么？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

可以吃红薯粥、蔬菜沙拉和苏打饼干。众所周知红薯是最减肥的食物，粥是最推荐的，早上吃得最好，一是增加肠胃蠕动，帮助清理肠道毒素。如果早上吃得不多，可以适量减少粥的量。喝完粥后，可以吃两片苏打饼干或一瓶酸奶作为补充。还有煮玉米、绿豆粥、泡菜。我们只需要吃半根预先煮好的玉米。绿豆粥趁热和泡菜一起食用，可以彻底清洁肠胃。玉米是减肥的主食，富含营养、抗衰老和不易被身体吸收的糖原。也可以吃味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司用喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好了；手卷寿司可以便利店买，也可以自己做。