Q治疗便秘最管用的水果

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

治疗便秘最管用的水果是猕猴桃。猕猴桃富含膳食纤维和水分，能够有效促进肠道蠕动，帮助排便。猕猴桃中的酵素成分也有助于消化，能够缓解便秘带来的不适。

除了猕猴桃，其他一些水果如苹果、香蕉和橙子也对缓解便秘有一定的效果。苹果中的果胶能增加肠道内的水分，促进排便；而香蕉则含有丰富的钾，有助于维持肠道的正常功能。橙子则不仅含有纤维，还富含维生素C，有助于增强免疫力，促进整体健康。在日常饮食中，可以将这些水果搭配在一起，制作成水果沙拉或果汁，既美味又有助于改善便秘。

不过，在食用水果时也需注意适量，过量摄入可能导致腹泻或胃肠不适。便秘的原因多种多样，除了饮食，生活习惯、心理因素等也可能影响肠道健康。建议在改善便秘的同时，保持良好的作息和适量的运动，以达到更好的效果。