Q得了余光恐惧症怎么办？

男 23岁 2019-04-25

描述：

得了余光恐惧症已经好久，太痛苦了，我怕被人家发现会排斥我。请问得了余光恐惧症怎么办？

医生回答：

得了余光恐惧症，可以尝试通过心理疏导和行为疗法来缓解症状。首先，了解这种恐惧症的根源，通常是由于过去的负面经历或对周围环境的过度敏感所导致。寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法，能够有效改变对余光的恐惧感。

在日常生活中，可以通过逐步暴露法来适应余光的存在。可以从小范围的余光开始，逐渐增加到更大的范围，帮助自己适应并减少恐惧感。同时，练习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。保持良好的作息和饮食习惯，增强身体的抵抗力，也能在一定程度上减轻心理负担。

注意事项方面，避免过度关注自己的恐惧感，过度思考只会加重焦虑。与朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持，能够减轻孤独感。同时，尽量避免在恐惧情境中逃避，而是勇敢面对，逐步适应。保持积极的心态，相信自己能够克服这一恐惧，逐步恢复正常生活。