Q跑步半个月，腿一直酸痛正常吗？

女 32岁 2019-02-03

描述：

我不经常锻炼身体，现在已经跑步半个月了，每次都会跑三圈运动场，不知道是不是突然运动的原因，我的腿一直很酸痛，请问一下这正常吗？

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

这些症状如果是已经持续了半个月了，就不属于久不锻炼而突然锻炼引起的不适应的症状，应该去医院进行检查，看看是不是有其他的原因，通过检查确诊之后，再进行处置。跑完了热水冲澡用推拿油推拿可以缓解乳酸分泌过多也就是三磷酸腺苷分泌过多导致的浮肿和酸痛，另外是喝蛋白质饮料促进肌肉恢复，必要时减少跑步的时间和强度，等你肌肉适应了可以再增加练习量。